La meilleure façon d’affiner votre taille: La planche. Suivez la règle des 21 jours et le résultat est assuré.

Auteur: | Catégorie:Trucs et Astuces

La planche est un exercice statique qui présente de nombreux avantages. Même si elle semble un peu difficile pour les non aguerris, il s’agit d’un exercice idéal, qu’on peut faire n’importe où. Elle a l’avantage de faire travailler tout le corps.

En faisant la posture de la planche, tous les jours, pendant 21 jours, vous allez être étonné par les résultats : ventre plat, tonification du corps, meilleure santé générale. Pour maigrir sainement, relevez le défi de 21 jours. Les résultats sont épatants.

Voici le défi :

Jour 1 : 30 s
Jour 2 : 30 s
Jour 3 : 45 s
Jour 4 : 45 s
Jour 5 : 1 m
Jour 6 : 1 m 15 s
Jour 7 : 1 m 30 s
Jour 8 : 1 m 45 s
Jour 9 : 2 m



Jour 10 : 2 m 15 s
Jour 11 : 2 m 30 s
Jour 12 : 2 m 45 s
Jour 13 : 3 m
Jour 14 : 3 m 15 s
Jour 15 : 3 m 30 s
Jour 16 : 3 m 45 s
Jour 17 : 4 m
Jour 18 : 4 m 15 s
Jour 19 : 4 m 30 s
Jour 20 : 4 m 45 s
Jour 21 : 5 m

NB : m = minute; s = seconde

Vous devez être persévérant pour avoir des résultats incroyables au bout de 3 semaines. Gagnez en force et souplesse, prévenez les blessures, améliorez votre métabolisme et améliorez votre posture corporelle.

Voici une vidéo explicative pour bien faire le mouvement





Source photo : apost.com

 

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